23 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả bạn không bao giờ ngờ tới

Thực phẩm giảm cân nhanh nào tốt nhất hiện nay? Nếu bạn chưa biết ăn gì để giảm cân giảm mỡ hiệu quả nhất, hãy xem ngay các thức ăn kiêng tại đây.

Bạn có biết nếu lựa chọn được thực phẩm giảm cân nhanh thì khả năng đốt mỡ cũng rất tốt không? Giảm cân là mục tiêu mà hầu hết tất cả mọi người trên toàn thế giới đều khao khát ở một thời điểm nào đó trong đời. Bạn có mong muốn đạt được 1 mức cân nặng phù hợp không? Hiện tại, có rất nhiều cách để thực hiện mơ ước, bao gồm đa dạng các chế độ ăn kiêng giảm cân và các kỹ thuật tập luyện. Các bài tập thì rất nhiều tuy nhiên để biết được ăn gì để giảm cân tốt nhất là 1 vấn đề không phải đơn giản và ai cũng biết đâu nhé!

Để giảm bớt đi 1 vài ký mỡ cứng đầu, bạn cần phải cắt giảm đi khẩu phần ăn của mình. Một bí mật ở đây là kết hợp thực phẩm ít chất béo, ít calo vào chế độ ăn kiêng của mình. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, protein và dưỡng chất vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình để nhanh chóng đạt được mức cân nặng ưa thích nhé.

Hãy bổ sung các thức ăn này vào danh sách các thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả nhất cho mọi người nhé.

Tổng hợp đầy đủ tất cả các loại thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhất, bạn đã sẵn sàng bổ sung vào danh sách thực đơn của mình chưa?

Khi bất kỳ ai nhắc tới thực phẩm ăn giúp giảm mỡ nhanh, trái cây và rau xanh chắc chắn là những điều đầu tiên họ sẽ đề cập tới. Có rất nhiều loại trái cây và rau xanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cực tốt có thể giúp hỗ trợ giảm mỡ cực tốt. Đó là lý do bạn nên bổ sung nhiều!

1Trái bơ

Đây là 1 loại trái cây nhiều người đang muốn giảm ký tránh né vì nghĩ chúng chứa hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, điều mà họ chưa biết là bơ chỉ chứa chất béo tốt mà thôi; nó là 1 nguồn năng lượng đốt cháy chậm, thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể.

2Táo

Táo

Chắc chắn bạn sẽ cực kỳ thích táo, đặc biệt khi nhận ra rằng chúng xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các thực phẩm gây cảm giác no. Táo chứa 1 vũ khí bí mật vì nó tiêu hóa chậm và luôn tạo ra cảm giác no lâu hơn.

Sau khi ăn 1 trái táo thì não bộ và cơ thể bạn sẽ tốn 1 khoảng thời gian khá lâu để có cảm giác đói trở lại đó.

3Blueberries (trái việt quất)

Blueberries

Đây được xem là 1 siêu thực phẩm vì chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể kháng lại các gốc tự do – tác nhân gây ra vô số các chứng bệnh nguy hiểm, bao gồm 1 số chứng ung thư. Gần đây, một số nghiên cứu đã phát hiện ra thêm 1 sức mạnh tuyệt vời của loại trai cây này vì chúng có khả năng giảm cân tuyệt vời, nhờ vào khả năng tiêu diệt chất béo và đường trong các bữa ăn của chúng ta.

Ăn blueberries có thể được xem là cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng và ngăn ngừa tăng cân cũng như mắc các chứng bệnh vô cùng nguy hiểm.

4Bưởi

Bưởi - thực phẩm giảm cân siêu cấp từ xa xưa - và đặc biệt là nước ép bưởi có thể giúp mọi người cắt giảm đi 1 lượng mỡ không nhỏ khi thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo.

5Cam

Cam

Đây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, giúp bạn luôn có cảm giác no; ngoài ra, đây cũng là 1 nguồn cung cấp vitamin C cực chất. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ. Nó còn kích thích sản sinh 1 loại amino axit, có khả năng phát vỡ các chất béo và đốt cháy để tạo năng lượng.
Nước ép cam tươi sẽ tốt nhất thay vì dùng nước ép đóng chai hay cho thêm đường. Ngoài ra, nếu bạn sẽ cực sốc khi nghe tới cách giảm cân bằng chanh nhanh đó, thử ngay xem nhé (lưu ý, bạn không được mắc các chứng bệnh dạ dày)

6Cà chua

Đây có phải là 1 loại trái cây không hay là 1 loại rau? Đâu có gì quan trọng; tất cả những gì bạn cần biết là cà chua mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể trong thời gian dài và trong thời gian ngắn thì nó giúp bạn giảm cân. Chúng chứa hàm lượng calo thấp, nhưng có có thể giúp bạn no lâu và các chất xơ. Hãy nhớ mua 1 ít cà chua khi đi siêu thị hay đi chợ nếu muốn có thân hình thon gọn nhé.

7Khoai lang

Khoai lang

Oprah rất thích ăn khoai lang và xem chúng là 1 bí quyết giảm cân của mình. Khoai lang chứa rất ít calo và giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu nên đây có thể liệt kê vào danh sách thực đơn ăn kiêng của bạn đó. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 nữa.

Nếu bạn chưa tin thì cách giảm cân bằng khoai lang sẽ là bằng chứng tuyệt vời nhất cho bạn đó!

8Các loại đậu

Đậu

Chúng có khả năng giúp cân bằng hàm lượng đường trong máu và giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ sẵn có. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy no nhưng lại không gây tăng cân mà lại giúp đốt cháy mỡ.

9Thực phẩm giảm cân từ trứng

Trứng chứa rất nhiều protein, giúp bạn có cảm giác no lâu. Vậy tại sao không cho thêm vào danh sách thực đơn giảm cân của bạn ngay đi nào.

10Cá hồi

Cá hồi

Chứa nhiều axit béo omega-3, giống như nhiều loại cá khác. Axit béo omega-3 kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Dầu cá trong cá hồi cũng có thể giảm bớt hàm lượng leptin.

Leptin là 1 loại hoc-môn có khả năng giảm khả năng trao đổi chất và tăng cân. Bằng cách giảm hàm lượng hoc-môn này bằng cách ăn cá hồi, cơ thể sẽ có thể đốt cháy nhiều calo khi hấp thụ qua việc ăn uống và giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

11Cá mòi

Cá mòi

Loại cá này có tới 2 lý do chính để biến chúng trở nên cực kỳ tốt cho những ai muốn giảm cân. Trước tiên, giống như cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy nhiều mỡ béo. Thứ 2 là chúng chứa nhiều protein, giúp cân bằng hàm lượng đường trong máu và kích thích cảm giác no lâu.

Điều này sẽ giúp bạn ngừng ăn quá nhiều cũng như hấp thụ những loại thực phẩm giàu calo. Cuối cùng, giúp như thịt cá hồi, chúng chứa hàm lượng dầu cá cao, có khả năng đốt cháy leptin; nhờ đó, đây chính là 1 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

12Rượu táo

Rượu táo

Enzymes trong rượu táo giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa và được xem là 1 chất kích thích giảm cân rất hữu ích. Cách tốt nhất là cho nó vào nước lọc và uống trước mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp thức ăn tiêu hóa đúng và nhanh hơn, nhờ đó cơ thể sẽ hấp thụ nhanh những dưỡng chất từ thực phẩm.

Nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn đáng kể đó, vậy thì làm sao bạn có thể lên ký vù vù được nữa nào.

13Dầu oliu

Dầu oliu

Nguyên do dầu oliu có thể giúp bạn giảm cân vì chúng có thể thay thế các loại dầu khác, từ đó giảm đi hàm lượng chất béo xấu có thể hấp thụ vào cơ thể bạn. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống và bổ sung thêm dầu oliu vào lộ trình thực đơn hàng ngày của bạn để giảm cân tối ưu.

14.Ức gà

 

Dù đây không phải là lựa chọn tối ưu cho những ai đang là người ăn chay nhưng lại là món ăn ưa thích của những người muốn giảm cân và cả các vận động viên thể hình nhờ vào hàm lượng protein cao và ít chất béo.

Lưu ý rằng, ức gà không được bao gồm lớp da gà nhé. Hãy thử kết hợp các loại vị cho món ăn thêm hấp dẫn và kết hợp với các bài tập giảm cân nữa thì khác nào chế độ ăn uống và tập luyện của người đi tập thể hình, giúp các múi cơ săn chắc và cải thiện hệ trao đổi chất.

 

15.Chuối

Chuối

Chuối là 1 loại trái cây đặc biệt trong danh sách thực phẩm giảm cân có tác dụng giúp bạn no lâu dù chỉ cần 1-2 trái thôi. Nhờ đó bạn có thể giảm đi 1 lượng mỡ đáng kể đó.

Chắc chắn bạn cũng không quên cách giảm cân nhanh bằng chuối của người Nhật phải không nào?

16.

Loại trái cây có họ với táo này cũng mang trong mình những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và cả các tính chất giảm cân nữa. Chúng giúp bạn cảm giác no lâu nhờ hàm lượng chất xơ tuyệt vời.

17.Nấm

Nấm

Hãy lựa chọn 1 bánh pizza nấm trong lần gọi món kế tiếp có thể giúp ích nhiều cho trọng lượng của bạn đó. Ngoài ra, gia tăng hấp thụ nấm cùng với các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác có thể mang lại nhiều lợi ích nhờ hầm lượng calo thấp và vitamin cao.

18.Ớt

Nếu bạn ưa thích món nóng, thì ớt sẽ là cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân đó. Và nếu bạn lo lắng ớt (không phải là quá nhiều nhé) sẽ làm loét bao tử thì 1 nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, chúng giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây u cực kỳ hiệu quá đó.

19.Bông cải xanh

Bông cải xanh

Thật là thiếu sót nếu không thêm bông cải xanh vào danh sách thực phẩm giảm cân nhanh ngay tại nhà vì chúng cũng có tính năng đốt cháy mỡ siêu hiệu quả.

20Rau chân vịt/Cải bó xôi/rau bina

Rau chân vịt

Rau bina hay rau chân vịt chứa hàng tá khả năng giúp giảm cân và cho bạn thân hình thon gọn. Hãy lên ngay thực đơn với món canh rau chân vịt hay bất kỳ món salad nào để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ lên tới mức siêu cấp luôn nhé.

21Trà xanh

Trà xanh

Có lẽ ai cũng biết trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vậy bạn có biết nó còn chứa cả catechins. Đây là 1 phần của trà xanh giúp cơ thể chuyển hóa đốt cháy nhiều calo và cả chất béo nữa đó.

22.Dầu dừa

  • Mặc dù không phải là lựa chọn tối ưu khi nấu nướng, nhưng nó chứa rất nhiều lợi ích tuyệt vời giúp giảm cân khi so với các loại dầu khác, dù đó là dầu oliu đi chăng nữa.
  • Nhờ vào hàm lượng axit béo tuyệt vời giúp thúc đẩy trao đổi chất nên dầu dừa có thể đốt cháy nhiều mỡ béo trên cơ thể.

23.Rượu vang

Rượu vang

Uống rượu dường như nghe có vẻ không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người đang có nhu cầu giảm bớt vài ký thì rượu vang lại là 1 thực phẩm ăn kiêng giảm cân tại nhà cực tốt. Rượu vang chứa nhiều chất oxy hóa có thể cân bằng các vi khuẩn tốt và xấu. Một ly rượu vang nhỏ trước khi đi ngủ sẽ có thể giúp đốt cháy đi rất nhiều mỡ thừa đó.

Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung thêm 34 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ đốt mỡ cực tốt nữa nhé. Đây là cách bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc cũng như hỗ trợ đốt cháy nhiều calo cho bạn đó!

Nào hãy cùng Khỏe Đẹp áp dụng ngay các thực phẩm giảm cân hiệu quả để đạt được thành công như mong đợi nha!

<Nguồn khoedep.vn>

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
Nội dung này chưa có bình luận, hãy gửi cho chúng tôi bình luận đầu tiên của bạn.